FTP-Testi - Pyöräilijän kuntotesti

FTP-testi on näppärä yleisesti 20 minuutin kuntotesti, jonka avulla saadaan arvio pyöräilijän maksimitehosta, jota pystytään laskennallisesti ylläpitämään 60 minuutin ajan. FTP-testi tulee sanoista “Functional Threshold Power” eli yleisesti voidaan puhua kynnystehosta. 

FTP-testi arvioi korkeimman keskitehon (watteina), jota pystyt ylläpitämään 60 minuutin ajan. 

Mitä FTP-testin tekeminen mahdollistaa? 

Pyöräilymaailmassa FTP-testi kertoo hyvin sen minkä tasoinen pyöräilijä on kyseessä. Mitä enemmän watteja sen parempi. Testiä pidetään myös hyvänä mahdollistajana, kun halutaan saada selville omat pyöräharjoittelun tehoalueet.

Esimerkiksi FTP testistä saadun luvun voi syöttää useimpiin harjoitusohjelmiin, jotka antaa hyvin osviittaa harjotuksen tehoaluista. Lisäksi testi tarjoaa helpon seurattavan luvun, jonka avulla esimerkiksi omaa kehittymistä voi seurata joka kuukausi. Ja mikä vielä parempaa, tehotestin voi tehdä helposti kotona esimerkiksi omalla suoravetotrainerilla.

Välttämättä korkea FTP -luku ei kerro kuitenkaan ihan koko totuutta. Etenkin kun puhutaan pyöräilystä, niin haasteeksi nousee mäet. Tällöin ratkaseva tekijä on tehon suhden kuljettajan painoon. Mitä korkeampi suhdeluku sen parempi. Usein tästä luvusta puhutaan termillä wattia per kilo (W/kg).

Kurkkaa myös alta lyhyt video, jossa kerron lisää FTP-testistä, sen soveltamisesta ja miten sen voi tehdä helposti esimerkiksi Zwiftin avulla!