Takana on ensimmäiset 4 viikkoa varsinaista harjoittelua kun päätin aloittaa valmistautumisen kohti extreme triathloneita. Nyt lokakuun lähestyessä jännitetään kovasti, miltä ensi kesä vaikuttaa, sillä tarjolla on kaksi toinen toistaan parempia vaihtoehtoja, joko Norseman tai Swedeman.

Norseman ja Swedeman?

Ensimmäiseen on yritetty jo tovin. Näillä näkymin myöskään loppua ei näy, ennen kuin maaliviiva on ylitetty. Joka vuosi kisaan järjestetään erillinen arvonta, joka suosii ainoastaan muutamaa sataa pähkähullua trinistiä. Nyt lokakuun lähestyessä arvotaan vuoden 2025 kilpailupaikat. Tikettiä sisään ja pidetään peukut pystyssä.

Norsemanin speksit:

• Uinti: 3,8 km Hardangerfjordissa, Eidfjordissa. Hyppy laivasta kylmään vuonoon. Ilmeisesti tyypillinen vedenlämpötila on 13-15 astetta. Jiihaa!

• Pyöräily: 180 km “karuissa” maisemissa ja jyrkissä nousuissa. Tarjolla on yli 3000 metriä nousua.

• Juoksu: 42,2 km, mukaan lukien viimeinen nousu Mount Gaustatoppenille. Ensimmäinen puolikas on maraton Tinnsjøen-järven rannalla, ja toinen puolikas sisältää vaativan nousun Rjukanista Mount Gaustatoppenille. 160 ensimmäistä urheilijaa, jotka saavuttavat 37 km Stavsrolla, päättävät kilpailunsa Mount Gaustatoppenilla ja saavat mustan finisher-paidan. Kaikki urheilijat, jotka saapuvat 37 km Stavsrolla myöhemmin kuin 160 ensimmäistä, päättävät kilpailunsa alemmalla reitillä, mutta silti samassa etäisyydessä. He saavat valkoisen finisher-paidan.

Tässähän on tarjolla ainoastaan kaksi hyvää vaihtoehtoa. Joko pääsen Norsemaniin tai sitten en, jolloin automaattisesti lomakohteeksi valikoituu Åre, jossa järjestetään heinäkuussa 2025 Swedeman Extreme Triathlon.

Satuttiin paikalle vähän vahingossa heinäkuussa ja meininki vaikutti todella asialliselta. Tarjolla on kylmää järvivettä Ruotsin suurimman vesiputouksen äärellä, reilu 200km maanteitä ja reilu maraton vaativassa maastossa, jonka loppupuolella huiputetaan noin 1500m korkea vuori Åreskuttan.

Swedemanin speksit:

• Uinti: Tarjolla on 3,8km uinti kylmässä järvivedessä.

• Pyöräily: 205km upeissa Åren maisemissa. Reilu 2300m nousua.

• Juoksu: 43km, josta 99% juostaan vaativassa maastossa. Nousua kertyy myös komeasti noin 1700m.

Katsaus harjoitteluun

Pääosin syyskuun treenit ovat kulkeneet oikein hyvin! Hyvää treenifiilistä ja motivaatiota on lisännyt pieni positiivinen pelko tulevan kesän reissuista. Ovathan yllämainitut paperillakin melko hurjan kuuloisia.

Syyskuun aikana viikon harjoittelun keskitunnit ovat pyörineet noin 12 tunnin paikkeilla. Harjoittelu on ollut pitkälti polarisoitua. Arkena on tavallisesti lyhyempää ja tiukempaa settiä ja viikonloppuisin luvassa on ollut pidempiä matalatehoisempia harjoituksia.

Tyypillinen harjoittelun jako syyskuun aikana on ollut seuraava: 2-3 voimaharjoitusta viikossa. 3 pyöräharjoitusta, joista kaksi on täynnä tiukempia vetoja ja yksi rauhallinen matalatehoinen pk-harjoitus trainerilla (3-4h). Juoksuharjoituksia 3 kappaletta, joista yksi on usein vauhdikkaampi. Kaksi muuta pk-painotteisia. Uinnissa on käyty ainoastaan 2 kertaa viikossa, joka on osoittaunut oikein riittäväksi. Rahkeet on riittäneet myös vauhdikkaampiin setteihin.

Syyskuun positiivinen yllätys on ollut kävely-juoksuyhdistelmät. Tarkoituksena on kerryttää sunnuntaisin paljon kilometrejä jaloille, jotta saadaan rakennettua käyttöön kunnon dieselkone, joka ei jätä ensi vuoden vuorille. Alkuun olin hyvin skeptinen etenkin kävelyn osalta, mutta se on tuonut harjoitteluun mukavasti vaihtelua ja jotain täysin erilaista. Ehkäpä tähän voi todeta, että olen oppinut myös ymmärtämään pikakävelyn viehätyksen… :D

Jos tarkempi katsaus syyskuun kuulumisiin ja harjoitteluun kiinnosta, löydät aiheesta lisää viimeisimmästä Kauas Podcastistä alta!